スポーツギャザー 770

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スポーツギャザー770 プログラムスケジュール 2018/7月~ 月 水 木 金 日 スタジオ/ジム /スピニング プール スタジオ/ジム /スピニング 10:30~11:20 ミラクル フィット ~身体機能回復~ タカハシ プール スタジオ/ジム /スピニング 10:30~11:20 ミラクル フィット ~筋力~ タカハシ プール スタジオ/ジム /スピニング プール ジム 10:30~13:00 楽しく コツコツ 筋トレ塾 タカハシ (ジム) 10:30~11:15 らくらく 水中散歩 ダイスケ/タカハシ 10:30~11:15 らくらく 水中散歩 ダイスケ 10:30~11:20 ミラクル フィット ~心肺機能~ タカハシ 11:30~12:20 ミラクル フィット ~身体機能回復~ タカハシ 11:30~12:30 スイム レッスン (クロール・バタ) ダイスケ 11:30~12:20 ミラクル フィット ~筋力~ タカハシ 11:30~12:30 スイム レッスン (背泳ぎ・平泳ぎ) ダイスケ 11:30~12:20 ミラクル フィット ~心肺機能~ タカハシ 14:00~15:00 楽しく コツコツ 筋トレ塾 タカハシ/ダイ/RIKA 13:15~14:15 ナチュラル ヨガ RIKA 13:00~13:30 スピニング ライド タカハシ 13:15~13:45 らくらく 流水教室 ひでかず 13:15~14:15 ラテンエアロ &ピラティス RIKA 13:30~14:30 スッキリ 体操 RIKA 13:15~13:45 スッキリ アクア ダイスケ 19:15~20:00 ボディアート トレーニング RIKA 定員が7名と少な いので、参加者が 多い場合は20:40 分より2本目を行 います! ダイスケ(^^)/ 19:15~20:00 ステップ RIKA 19:15~20:15 ナチュラル ヨガ RIKA 18:00終了 祝日は ⚪ 営業時間 12:00~18:00 ⚪ レッスンは お休みです 20:05~20:35 スピニング ライド ダイスケ 20:15~21:15 スイム レッスン (クロール・バタ) タカハシ 20:15~21:15 エンジョイ! マスターズ CLUB タカハシ 20:15~21:15 スイム レッスン (背泳ぎ・平泳ぎ) タカハシ 硬式テニススクール(有料) 岡安 月 11:30~13:00 水 19:30~21:00 金 19:30~21:00 プログラム名 エリア 時間 プログラムの内容説明 ボディアート・トレーニング ナチュラル・ヨガ ステップ ラテンエアロ&ピラティス スッキリ体操 スタジオ 45分 60分 45分 マッスルコンディショニングとピラティスを融合させた、美しい体をつくるビューティートレーニングレッスンです ココロとカラダの疲れを取り除くヒーリング(回復)系プログラムです 音楽にリズムを合わせて、ステップ台(踏台)を利用した昇降エクササイズ。ニーアップ(膝上げ)やレッグカール(膝曲 げ)を組み合わせて下半身を鍛えます! 60分 60分 前半はラテンミュージックエアロビクス!セクシーに、そして大胆に腰を動かしウエストをシェイプしましょう!後 半はストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えるピラティスを行います 中高年を対象とした生活習慣病予防&改善プログラムです。足腰の弱い方もイスを利用して運動ができますので安心 してご参加いただけます スピニング・ライド 楽しくコツコツ 筋トレ塾 スピニング 専用ルーム ジム 30分 固定式の専用バイクを使用し、インドアで行う新感覚のエクササイズです!週代わりでスプリント(瞬発力)、エンデ ュランス(持久力)、ヒルクライム(坂)など内容を変えて行います 大切なのは楽しくコツコツ続けること!ダイエット、筋力アップ、生活習慣病・メタボ・ロコモ予防と改善、美ボデ ィ追求など様々な目的に合わせた運動を個別に指導&サポートします!ビジターもOKです! ※基本的にグループレッスンではありませんが4~5人程度であれば同時に指導します ※予約の方を優先致します NEW 若返ろう! ミラクル フィット ジム スタジオ など 50分 「本来あるべき自分の身体機能を取り戻す」をコンセプトにしたグループレッスンです。曜日によってクラステーマ を明確にしておりますので、自身の目的や興味のクラスを選んで参加することも可能です。 ☆水曜日は身体機能回復がテーマ。柔軟性やバランス、反応力や瞬発力の向上を目指します。 ☆木曜日は筋力アップがテーマ。ウェイトトレーニングをベースにし、筋肥大を促します。 ☆金曜日は心肺機能向上とメンタルタフネスがテーマ。テンポと強度の高いエクササイズを行います。 スイムレッスン 60分 目指せ!四泳法習得!担当コーチがやさしく丁寧に指導致します クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの指導プログラムがあります エンジョイ! マスターズCLUB らくらく水中散歩 プール 60分 45分 飛び込み動作やターン動作の習得、速く泳ぐためのスピード強化、持久力強化など、自分一人ではやりにくいトレー ニングもみんなと一緒なら楽しくできます! 水中での運動は、膝や腰に負担をかけずに行えるので高齢者の方には最適です 簡単な運動を中心に行うのでどなたでも気軽にご参加いただけます スッキリアクア 30分 浮力、水温、抵抗、水圧といった水の特性をよく生かした水中運動で心身をスッキリした状態に導きます らくらく流水教室 30分 超音波流水マシンから発生する強力な流水を体に浴びることで、筋肉・内臓・皮膚が刺激され全身運動になります。 さらに流水の抵抗を利用して水中歩行を行えば、通常の倍以上の効果が期待できます